Entrená jugando, jugá entrenando. - Tu entrenamiento empieza cuando mezclás el mazo.
Snatch:
Levantamiento olímpico en el que la carga se eleva del suelo hasta arriba de la cabeza en un solo movimiento continuo.
Sit Up:
Ejercicio abdominal que consiste en elevar el torso desde el suelo hasta quedar sentado.
Bulgarian Squat:
Sentadilla unilateral con una pierna elevada detrás, apoyada en un banco o cajón.
Pistol:
Sentadilla realizada con una sola pierna, manteniendo la otra extendida al frente.
Thruster:
Movimiento combinado de sentadilla frontal y empuje por encima de la cabeza en un solo gesto.
Wall Ball:
Sentadilla seguida de un lanzamiento de pelota contra una pared a un objetivo determinado.
Walking Lunge:
Zancadas realizadas de forma continua avanzando hacia adelante.
Box Jump:
Salto explosivo desde el suelo para caer de pie sobre un cajón o plataforma elevada.
Power Clean:
Levantamiento donde la carga se lleva del suelo a los hombros sin bajar a sentadilla profunda.
Clean and Jerk:
Movimiento olímpico en dos fases: primero el clean hasta los hombros y luego el jerk por encima de la cabeza.
Kettlebell Tater:
Ejercicio con kettlebell que combina movimientos dinámicos de fuerza y control corporal.
Toes to Bar:
Colgado de una barra, elevar los pies hasta tocarla con los dedos.
Push Up:
Flexión de brazos apoyando manos y pies en el suelo, manteniendo el cuerpo alineado.
Pull Up:
Colgado de una barra, elevar el cuerpo hasta que el mentón supere la barra.
Power Snatch:
Versión del snatch en la que se recibe la carga sin sentadilla profunda.
Jump Rope:
Saltos continuos utilizando una cuerda.
Kettlebell Swing:
Balanceo de kettlebell desde entre las piernas hasta la altura del pecho o por encima de la cabeza.
Row:
Ejercicio cardiovascular realizado en máquina de remo, simulando el gesto de remar.
Man Maker:
Ejercicio complejo que combina burpee, remo, push up y empuje con mancuernas.
Front Squat:
Sentadilla con la carga apoyada en la parte frontal de los hombros.
Handstand Push Up:
Flexión de brazos en posición invertida, apoyado sobre manos contra el suelo o pared.
Wall Climb:
Movimiento en el que se asciende caminando con los pies por la pared hasta quedar en posición invertida.
Push Press:
Empuje de la carga por encima de la cabeza usando un leve impulso de piernas.
Cluster:
Movimiento continuo que combina un clean con un thruster.
Deadlift:
Levantamiento de la carga desde el suelo hasta quedar completamente erguido.
Deadlift Sumo:
Variante del deadlift con postura de pies más abierta y agarre entre las piernas.
Burpee:
Ejercicio corporal que combina sentadilla, plancha, flexión y salto vertical.
Back Squat:
Sentadilla con la carga apoyada sobre la espalda alta.
Devil Press:
Movimiento con mancuernas que combina burpee y levantamiento por encima de la cabeza.
Handstand Walk:
Desplazamiento caminando en posición invertida sobre las manos.